اغراق نیست اگر بگوییم که موز یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در ایران است. این میوه خوشمزه حاوی چندین ماده مغذی است اما کالری موز چقدر است؟ چه میزان از این مواد مغذی را در خود ذخیره کرده است؟ در ادامه با فودوتو همراه باشید تا به این سوالات پاسخ دهیم. موز یک میوه غنی از پتاسیم است که حاوی کربوهیدرات، ویتامین C و منیزیم است.
کالری موز چقدر است؟
- یک عدد موز بسیار کوچک: 72 کالـری
- یک عدد موز کوچک: 90 کـالری
- یک عدد موز متوسط: 105 کالـری
- یک عدد موز بزرگ: 121 کالـری
ارزش غذایی موز کدام است؟
یک عدد موز متوسط که حدودا 118 گرم است دارای ارزش غذایی ذیل است که بد نیست با آن‌ها آشنا شوید.
- کالری: 105
- چربی: 0.4 گرم
- سدیم: 1.2 میلی گرم
- کربوهیدرات: 27 گرم
- فیبر: 3.1 گرم
- شکر: 14.4 گرم
- پروتئین: 1.3 گرم
- پتاسیم: 422 میلی گرم
- ویتامین ث: 10.3 میلی گرم
- منیزیم: 31.9 میلی گرم
برای سوزاندن کالری یک عدد موز باید چیکار کنیم؟
- یا 9 دقیقه شنا کنید
- یا 12 دقیقه پیاده روی سریع کنید
- یا 16 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- یا 29 دقیقه پیاده روی آرام کنید
چه غذاها و دسرهایی با موز درست می‌شوند؟
- طرز تهیه موز سرخ شده با دارچین و بستنی
- طرز تهیه میلک شیک موز [به سبک کافی شاپی]
- طرز تهیه پنکیک موز خانگی به همراه فوت و فن‌ها
- طرز تهیه نان موز خوشمزه و ساده به همراه فوت و فن‌ها
