تعداد کمی از میوه‌ها هستند که دارای کالری و ارزش غذایی آووکادو هستند. آووکادو منبع خوبی از ویتامین‌های E و K است. همچنین فولات، ریبوفلاوین، نیاسین و اسید پانتوتنیک است. مواد معدنی موجود در آووکادو شامل منیزیم، پتاسیم، مس، منگنز و منیزیم است. کالری آووکادو و ارزش غذایی آن را در فودوتو بخوانید.
کالری آووکادو چقدر است؟
نصف آووکادو (معادل 100 گرم) 160 کالری دارد.
ارزش غذایی آووکادو کدام است؟
آووکادو یک منبع غذایی عالی از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین K است. در ادامه با ارزش غذایی آووکادو آشنا خواهید شد.
- کالری: 160
- چربی: 14.7 گرم
- سدیم: 7 میلی گرم
- کربوهیدرات: 8.5 گرم
- فیبر: 6.7 گرم
- شکر: 0.7 گرم
- پروتئین: 2 گرم
- منیزیم: 29 میلی گرم
- پتاسیم: 485 میلی گرم
- ویتامین ث: 10 میلی گرم
- ویتامین ای: 2.1 میلی گرم
- ویتامین کی: 21 میکروگرم
برای سوزاندن کالـری آووکادو باید چیکار کنیم؟
- یا 13 دقیقه شنا کنید
- یا 18 دقیقه پیاده روی سریع کنید
- یا 24 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- یا 44 دقیقه پیاده روی آرام کنید
کالری سایر مواد غذایی که باید بدانید
- کالری انبه چقدر است؟ + ارزش غذایی
- کالری کیوی چقدر است؟ + ارزش غذایی
- کالری پرتقال چقدر است؟ + ارزش غذایی
