انبه یکی از میوه‌های استوایی محبوب است که از آن برای تهیه بسیاری از نوشیدنی‌ها و دسرها استفاده می‌کنند. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هاست. همچنین منبع سالمی از کربوهیدرات‌های کم چرب است. با فودوتو همراه باشید تا کالری انبه و ارزش غذایی آن را بشناسید.
کالری انبه چقدر است؟
یک فنجان انبه (معادل 165 گرم) 99 کالری دارد.
ارزش غذایی انبه کدام است؟
انبه منبع غنی از کربوهیدرات‌ها، سرشار از ویتامین C است. چربی، سدیم و کلسترول کمی دارد و حاوی ویتامین‌های A، E، K و همچنین پتاسیم، منیزیم و مس است.
- کالری: 99
- چربی: 0.6 گرم
- سدیم: 2 میلی گرم
- کربوهیدرات: 25 گرم
- فیبر: 2.6 گرم
- شکر: 23 گرم
- پروتئین: 1.4 گرم
- ویتامین ث: 60 میلی گرم
- ویتامین ای: 1.5 میلی گرم
- فولات: 71 میکروگرم
برای سوزاندن کالـری انبه باید چیکار کنیم؟
- یا 8 دقیقه شنا کنید
- یا 11 دقیقه پیاده روی سریع کنید
- یا 15 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- یا 28 دقیقه پیاده روی آرام کنید
