خرما یکی از شیرین‌ترین خوراکی‌های طبیعی است. محتوای قند آن به قدری بالاست که بسیاری نسبت به سالم بودن آن شک می‌کنند! خرما علاوه بر قند حاوی فیبر و بسیاری از مواد ریز مغذی است و چنانچه به اندازه آن را بخورید نه تنها مضر نیست بلکه می‌تواند بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز بد را تامین کند. در ادامه قصد داریم در مورد کالری خرما و مواد مغذی آن صحبت کنیم. با فودوتو همراه باشید.
کالری خرما چقدر است؟
هر یک عدد خرما وزنی معادل 8 گرم دارد و کالری یک عدد خرما برابر 23 کالری است.
ارزش غذایی خرما چقدر است؟
یک عدد خرما که حدودا 8 گرم است دارای ارزش غذایی ذیل است که بد نیست با آن‌ها آشنا شوید.
- کالری: 23
- چربی: 0 گرم
- سدیم: 0.2 میلی گرم
- کربوهیدرات: 6 گرم
- فیبر: 0.6 گرم
- شکر: 5 گرم
- پروتئین: 0.2 گرم
- پتاسیم: 53 میلی گرم
- منیزیم: 3.4 میلی گرم
- آهن: 0.1 میلی گرم
برای سوزاندن کالری یک عدد خرما باید چیکار کنیم؟
- یا 6 دقیقه شنا کنید
- یا 8 دقیقه پیاده روی سریع کنید
- یا 10 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- یا 18 دقیقه پیاده روی آرام کنید
در نظر داشته باشدی که خرمای خشک کالری بیشتری نسبت به خرمای تازه دارد. بنابراین اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنید باید در مصرف آن دقت بیشتری به خرج دهید.
کالری سایر مواد غذایی که باید بدانید
