بادام یک آجیل مغذی و کم کربوهیدرات است که می‌توان از آن در آشپزی استفاده کرد. بادام را می‌توان بدون نمک و شور استفاده کرد. تحقیقات نشان می‌دهد خوردن آجیل به صورت منظم به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. بادام دارای پروتئین، فیبر و ریز مغذی‌هایی مانند ویتامین E و آهن است. در ادامه با فودوتو همراه باشید تا کالری بادام و ارزش غذایی آن را بشناسید.
کالری بادام چقدر است؟
28 گرم بادام معادل 24 عدد از آن کالری برابر 164 دارد.
ارزش غذایی بادام کدام است؟
بادام خام و یا شور می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و سرشار از مواد مغذی باشد. در ادامه به ارزش غذایی این آجیل خوشمزه اشاره خواهیم کرد.
- کالری: 164
- چربی: 14.2 گرم
- سدیم: 0.3 میلی گرم
- کربوهیدرات: 6.1 گرم
- فیبر: 3.5 گرم
- شکر: 1.2 گرم
- پروتئین: 6 گرم
برای سوزاندن کالـری یک وعده بادام خام باید چیکار کنیم؟
- یا 13 دقیقه شنا کنید
- یا 19 دقیقه پیاده روی سریع کنید
- یا 25 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- یا 45 دقیقه پیاده روی آرام کنید
کالری سایر مواد غذایی که باید بدانید
- کالری بادام زمینی چقدر است؟ + ارزش غذایی
- کالری گردو چقدر است؟ + ارزش غذایی
- کالری پسته خام و شور چقدر است؟ + ارزش غذایی
