گردو می‌تواند یک میان وعده مغذی و خوشمزه باشد، از این آجیل می‌توانید در تهیه بسیاری از غذاها هم استفاده کنید. گردو منبع بسیار خوبی از چربی‌های اشباع نشده است که سلامت قلب را تضمین می‌کند. در ادامه با فودوتو همراه باشید تا در مورد کالری گردو و ارزش غذایی آن با شما صحبت کنیم.
کالری گردو چقدر است؟
هر 28 گرم گردو (معادل 7 عدد گردوی درسته)، 183 کالری دارد.
ارزش غذایی گردو کدام است؟
این آجیل خوشمزه سرشار از امگا 3 و چربی‌های غیر اشباع است. همچنین میزان آنتی اکسیدان نسبت به سایر مواد غذایی بالاتر است. در ادامه در خصوص ارزش غذایی گردو صحبت خواهیم کرد.
- کالری: 183
- چربی: 18 گرم
- سدیم: 0.6 میلی گرم
- کربوهیدرات: 3.8 گرم
- فیبر: 1.9 گرم
- شکر: 0.7 گرم
- پروتئین: 4.3 گرم
برای سوزاندن کالـری یک وعده گردو باید چیکار کنیم؟
- یا 15 دقیقه شنا کنید
- یا 21 دقیقه پیاده روی سریع کنید
- یا 28 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- یا 51 دقیقه پیاده روی آرام کنید
کالری سایر مواد غذایی که باید بدانید
- کالری موز کوچک، متوسط و بزرگ چقدر است؟
- کالری بادام زمینی چقدر است؟ + ارزش غذایی
- کالری خرما چقدر است؟ + ارزش غذایی
