پسته یک آجیل پر از مواد مغذی است که می‌توان آن را به عنوان یک میان وعده سالم با بخشی از یک دسر میل کرد. چربی موجود در پسته برای بدن مفید است. این آجیل را هم به صورت خام و هم شور استفاده می‌کنند. در ادامه با فودوتو همراه باشید تا با کالری پسته و ارزش غذایی آن آشنا شوید.
کالری پسته چقدر است؟
28 گرم پسته خام معادل یک چهارم فنجان کالری برابر 150 دارد.
28 گرم پسته شور معادل یک چهارم فنجان کالری برابر 165 دارد.
ارزش غذایی پسته کدام است؟
پسته سرشار از کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C است. در ادامه به ارزش غذایی پسته اشاره خواهیم کرد.
- کالری: 165
- چربی: 13.4 گرم
- سدیم: 2 میلی گرم
- کربوهیدرات: 7.8 گرم
- فیبر: 2.8 گرم
- شکر: 2.1 گرم
- پروتئین: 5.8 گرم
- پتاسیم: 277 میلی گرم
برای سوزاندن کالـری یک وعده پسته شور باید چیکار کنیم؟
- یا 13 دقیقه شنا کنید
- یا 18 دقیقه پیاده روی سریع کنید
- یا 24 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- یا 44 دقیقه پیاده روی آرام کنید
کالری سایر مواد غذایی که باید بدانید
- کالری گردو چقدر است؟ + ارزش غذایی
- کالری بادام زمینی چقدر است؟ + ارزش غذایی
- کالری خرما چقدر است؟ + ارزش غذایی
