شاید شما هم این ضرب المثل را شنیده‌اید که با خوردن روزانه یک سیب به پزشک نیازی نخواهید نداشت. درست است که در این جمله کمی اغراق جای دارد اما سیب سرشار از مواد مغذی است که برای بدن بسیار مفید است. با فودوتو همراه باشید تا با کالری سیب و ارزش غذایی آن آشنا شوید.
کالری سیب چقدر است؟
کالری یک عدد سیب قرمز متوسط 119 است.
کالری یک عدد سیب سبز متوسط 104 است.
ارزش غذایی سیب کدام است؟
سیب دارای فیبر، پتاسیم و ویتامین C است. در ادامه به ارزش غذایی این میوه پرخاصیت خواهیم پرداخت.
- کالری: 104
- چربی: 0.3 گرم
- سدیم: 2 میلی گرم
- کربوهیدرات: 27.6 گرم
- فیبر: 4.8 گرم
- شکر: 20.8 گرم
- پروتئین: 0.5 گرم
- پتاسیم: 214 میلی گرم
- ویتامین ث: 9.2 میلی گرم
- ویتامین آ: 6 میکروگرم
برای سوزاندن کالـری یک سیب قرمز باید چیکار کنیم؟
- یا 10 دقیقه شنا کنید
- یا 14 دقیقه پیاده روی سریع کنید
- یا 18 دقیقه دوچرخه سواری کنید
- یا 33 دقیقه پیاده روی آرام کنید
کالری سایر مواد غذایی که باید بدانید
- کالری خرما چقدر است؟ + ارزش غذایی
- کالری موز کوچک، متوسط و بزرگ چقدر است؟
- کالری پسته خام و شور چقدر است؟ + ارزش غذایی
